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ダイエットに役立つ!正確に体脂肪率を測定する方法まとめ

「え?どうして昨日とこんなに差が出るの!?」

ダイエット中に毎日、体重計にのってイライラされたことありませんか?

イライラの原因は、体重計に表示された体脂肪率。体重はそんなに変化していないのに体脂肪率が乱高下して、原因が分からずイライラしてしまったことあるんじゃないでしょうか。

例えば、体重は変わってないのに、体脂肪率が前日より1%も増えてしまったり、逆に減ったりとわけが分からなくなります。

ダイエット中のイライラは、ダイエットに悪影響を及ぼしますので、イライラの原因を解決したいですよね。

ということで今回は、どうして体重計の体脂肪率はこんなに乱高下するのか。そして、正確に体脂肪率を測定する方法はあるのかまとめてみました。

どうやって体脂肪率を測定してるの?

 

それでは、市販されている体重計(体組成計)や体脂肪計は、どうやって私たちの体の体脂肪率を測定しているんでしょうか。

それは、体に微弱の電流を流して、その電流の通りやすさで測定しているんです。

体にたまった脂肪は、ご存知のとおり油脂でできていますよね。それに比べて胃や腸、肝臓などの内臓や筋肉は水分でできています。

水は電気を良く通すので、水分を多く含む内臓や筋肉は電気を通しやすいですが、逆に脂肪は水分をあまり含んでいないで電気を通しにくいわけです。

つまり…


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電気を通しやすい体 ⇒ 体脂肪が多い
電位を通しにくい体 ⇒ 体脂肪が少ない

ということなんですね。

 

そして、体重計(体組成計)や体脂肪計はあらかじめ、性別・年齢・身長などを入力しますよ。

 

この 性別・年齢・身長と電気の通しやすさ、そして、その時測った体重を元に、体重1キロあたりどれぐらい体脂肪があるかを計算して、体脂肪率を算出しているんですよ。

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